久坐导致肌肉萎缩怎么办？中医告诉你调养身体的好方法

对于很多上班族来说，由于每天坐的时间太长，缺乏必要的运动，很容易造成肌肉营养不良，肌纤维减少或变细，从而发生肌萎缩的情况，这类人群肌萎缩的出现以下肢的痿软为多见。肌肉萎缩与身体消瘦是有所区别的，前者多为局部现象，会伴随肌力的减退；而后者多为全身普遍现象，肌力一般表现正常。在说到对肌肉萎缩症状的调养之前，我们首先要认清楚这个问题。

饮食养生

肌肉萎缩患者需要高蛋白饮食，为神经细胞和骨骼肌细胞的重建提供所必须的物质；平时在生活中要多食水果、蔬菜类，以维护营养平衡。另外，还需要禁食辛辣食物，戒除烟酒等。对于一些吞咽困难的患者，要给以高蛋白、高营养、富含能量的流质或半流质的饮食，并采用少食多餐的方式，以保证身体所需要的营养供给。

穴位养生

针对于造成肌肉萎缩的原因，如全身营养障碍、内分泌异常以及肌肉结构异常等，穴位疗法在此所起的主要作用就是健脾益气、滋补肝肾、生肌起痿、强筋壮骨，从而纠正这些不良因素，起到缓解肌肉萎缩的作用。可从以下这些穴位入手。

1、 脾俞穴

脾俞穴可很好的提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，该穴具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的独特功效，是促进肠胃机能和营养物质吸收的好穴位。脾俞穴的位置很好找，位于第十一胸椎棘突下，脊中左右旁开两指宽的位置。

刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在脾俞穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。

2、 肝俞穴

刺激本穴位可改善内分泌，对肌肉萎缩的肿胀有一定的缓解组欧阳。肝俞穴位于距离第9胸椎的左右两侧约2个指幅处。刺激穴位可采用与脾俞穴同样的方式。

以上是治疗久坐肌肉萎缩的方式，建议上班族在平时应多注意穴位按摩，一旦发现有疾病加剧应及时到河北以岭医院肌萎缩科（0311-88609688）就诊，避免贻误最佳治疗时机。